睾酮低怎么把它补上去?日常不妨做好4件事,
一、雄激素,男人的原动力
雄激素又被称为睾丸激素,在男性的一生中都扮演着非常重要的角色,可以说贯穿了男性生命中所有的重要时刻。男性胚胎时期生殖器分化、青春期生殖器发育、精子发育成熟、蛋白质合成、性功能维持以及体内新陈代谢等都需要雄激素的参与。正常情况下,成年男性血睾酮水平一般在9.45-37.45nmol/L。
然而,对于男性如此重要的雄激素,却会随着年龄的增长而逐渐下降。陆军特色医学中心(大坪医院)高血压内分泌科副主任医师何洪波表示,男性从40岁开始,体内的雄激素水平就会以每年2~3%的速度开始下降,约在50~60岁时,会出现性功能减退、情绪波动、睡眠障碍、皮肤改变以及内脏脂肪堆积等睾酮水平下降的相关症状。
二、雄激素,对女性来说也非常重要
雄激素并非男性的专属,不过相对男性来说,女性体内的雄激素水平比较低,大概只有男性的10%,主要产生于卵巢和肾上腺。虽然含量小,但是作用非常重要,雄激素是女性雌孕激素的合成原料,刺激红细胞是生成,对外阴发育、肌肉维持等有着重要作用。

三、50岁后的男性,雄激素补得越高就越好吗?
盲目补充雄激素,对于健康而言不是件好事,可能会引起三个风险出现:
1、前列腺癌风险增加
补充雄激素的确会让男性在短期内感觉“老当益壮”。但是,在身体强壮的同时,罹患前列腺癌的风险也会随之增加。雄激素偏高的男性相较于正常男性,罹患前列腺癌的风险增加了1.7~1.8倍,患病后的死亡风险也会增加2倍。
2、脾气变暴躁
男性长期雄激素过剩,会给心理健康带来一定威胁。会让男性情绪波动变大,经常出现暴躁易怒的表现,甚至会出现暴力倾向。
3、脱发
雄激素分泌过剩,还会让男性“聪明绝顶”。雄激素代谢旺盛会导致毛发生长周期受到破坏,让男性每天脱落的头发数目远超过正常值,脱发数量增加,头发生长速度却还没跟上,会导致男性的头发变得越来越稀疏,非常影响形象。
雄激素对男性的重要性不言而喻,太多和太少都不好,学会正确的补充雄激素很有必要,不然可能会像老张一样适得其反。

四、雄激素是男人的加油剂,如何正确补充?
1、注重饮食管理
男性日常的饮食要注意保持营养均衡,适当增加食物内的蛋奶类、海鲜制品,有助于体内雄激素合成。不建议男性长期素食、酗酒以及暴饮暴食等,这些不良习惯会让雄激素合成受到影响。
2、少熬夜,维持和谐的性生活
我们都知道,雄激素是由睾丸所产生的,适当地进行性生活,对于睾酮释放以及维持体内雄激素水平,具有重要意义。
3、深蹲、提肛运动
进行盆底训练或是会阴部肌肉锻炼,可以改善男性私处组织的血液循环,促进睾丸内雄激素的生成和释放。
4、保持良好的情绪
长期处于焦虑、抑郁等不良情绪下的男性,会出现明显的雄激素缺乏现象。保持好的情绪,可以让体内睾酮水平恢复正常,雄激素的分泌也会随之增加。
对于男性而言,在中年时期出现雄激素过低的情况,很可能是更年期来了。当感觉不适症状特别强烈严重影响生活的情况下,可以寻求专业医生的帮助。

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